Hacer dieta, mejor juntos

Empieza la "operación bikini". Los primeros pasos que das, es apuntarte al gimnasio o hacer deporte, hacer una dieta saludable... pero intentar comer una ensalada cuando tu novio/a, amigos, compañeros de trabajo, familia se ponen morados de patatas fritas es un martirio. ¡Convéncelos! y poneros juntos a dieta os ayudará a tener más voluntad y a cumplirla. 

Aqui te damos algunas  ideas para hacer, que perder peso juntos se convierta en algo más ameno y con la que vas a compartir con una o más personas con lo que os dará mucho juego a la hora de conversar ;)

Escoger una dieta: Para esto, es importante que vayáis juntos  a un especialista: médico, endocrino o un nutricionista que os asesore correctamente y que nuestro esfuerzo merezca la pena ya que habremos llevado una dieta adecuada.

Por nuestra parte os recomendamos estas pautas:

Elegir una dieta saludable, como la mediterránea, que se basa en: 

El  Desayuno la comida más fundamental que no nos debemos saltar. si queréis tener energía mientras dure la dieta. Si es posible, desayunad juntos en casa. Si tiene que ser fuera, cambiad la bollería por tostadas con aceite de oliva, zumo de naranja y té.

Intentar no pedir comida fuera, o como llamar para pedir pizza o chino . Si preparáis juntos la cena será mucho más divertido y saludable.En la oficina. lo conveniente es que os llevéis la comida. Preparadla juntos y la misma para los dos.Picar entre horas. ¡esto si que es difícil de superar!  Llevaos cada día una cosa al trabajo: manzanas, galletas de avena, frutos secos, yogures…Flaqueza. Haced un trato: cuando uno no pueda más y quiera saltarse la dieta, que se lo diga al otro. Éste tendrá que distraerle con cualquier otra cosa: un paseo, una peli o algo más sugerente.

Algunos trucos para comer menos:

 Varios estudios prueban que el tamaño del plato, tazón o cuchara que usas tienen una influencia directa en la cantidad de comida y calorías que consumes. ¡Así que es mejor utilizar utensilios más pequeños.

Comer más lentamente. 
Al igual que en IKEA, "redecora " la despensa, la nevera, el congelador y no compréis  de todas esas tentaciones que os harían sucumbir. Como son los chocolates, snacks, patatas, salados, refrescos y cerveza
Cambiar la leche entera por la desnatada y procurar no comer mucho pan.

¡Pues lo dicho! si necesitáis hacer dieta, animaos y poneros juntos cuanto antes.

 Aceite de oliva como principal fuente de grasa.

• Bajas cantidades de alimentos.
•  alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y hortalizas.
• Básicamente son más los hervidos, asados.
• Pastas y arroces 
• Menos carnes rojas y más pescado y aves de corral
• Condimentos como el ajo o la cebolla, y algunas especies y yerbas aromáticas.
• El uso de ácidos como limones y vinagres.
• Productos frescos
• Algo de vino.

Cambiar los hábitos: Nada de siesta, o por lo menos no inmediatamente después de comer. Mejor un paseo